とてもシンプルです。

自分に湧きあがった「心地のわるい、なんかひっかかる」感情、気持ち。

「楽しくないな」もそうです。「不一致感」もそう。

これこそがあなたが今、浄化瞑想で扱うべきものです。

起こった物事の内容や事柄はいったん横に置きましょう。

フォーカスすべきはそれによって湧きあがった、あなたの感覚。

始めてやる方は目を閉じた方がイメージし易いかとおもいます。

目をとじて、湧きあがった感情、気持ちにフォーカスします。

昔にあった出来事であれば、抵抗はあるかもしれませんが、もう一度その時の事を

イメージし自分の感情、気持ちにフォーカスします。

モヤモヤしてそのまま身体の中が真っ白（もしくはイメージした色）になってしまう様な

イメージなら文字通り靄（もや）で扱っても良いです。モヤモヤに見えた方は＜＜１＞＞に進んで下さい。

また、ずっしり重く硬く鉛の様に感じたら、色、形、重さ、匂い、質感、自分がイメージした

通りに物として扱います。　この様に重く物質的にの様に見えた方は＜＜２＞＞に進んで下さい。

＜＜１＞＞モヤモヤ　バージョン

１．モヤモヤなら目の前に全て吸い込んでくれるバキューム（掃除機）を用意して。

２．バキュームのゴミがたまる所は透けて中が見えます。

　　バキュームのホースの口を自分のみぞおちの下あたりに当てて吸い込んでもらいます。

　　自分でも呼吸を吸って吐いた時に身体の隅々からモヤが出ていくイメージをして。

３．自分の身体をモニタリングして、モヤがないかチェックをして、綺麗になったら、

　　バキュームのホースをそっと離します。目の前に大きな箱を用意して

　　バキュームごとその箱の中に入れます。あなたが立っている目の前には大きな宇宙が

　　広がっています。そして、その宇宙へ向かって、バキュームの入った箱をすっと両手で差し出します。

４．そうすると宇宙ではブラックホールへとスポンっ！と吸い込まれて行きます。

　　すると宇宙では爆発が起こり、光へと変容されてあなたへと戻ってきます。

5．変容された光を身体の隅々までゆっくりと大きな呼吸をして取り込んで下さい。

　　深呼吸をして吸うと共に身体に取り込み、息をはき出すと共に光は身体に馴染んでいきます。

　　ハートが納得するまで続けてみて下さい。

＜＜２＞＞物質バージョン

１．ずっしり重く感じるなら、とことん重くイメージして。

　　どれだけ重たいか、どれだけ大きいか、どれだけ古いものか、もう自慢大会かの様に

　　遠慮せずにずっしりと重たいものをイメージしてください。

2．感情や持っていた気持ちがそんな風に形としてイメージできたら面白いですよね。

　　自分が持っていた感情や気持ち。それをしっかりとイメージできたら形になり、次は重さです。

　　心が重たかった、そう重たくさせていたその重さはどのくらいですか？遠慮せずにうん万トン、

　　うん百トンでも良いですよ。色は？ぱっと思った色で大丈夫です。何でできている？

　　鉄の塊？岩の様な材質？鉛？何万年掛けて石になった樹木？何か匂いはする？

３．鮮明にそれがイメージ出来たら大成功。それをポンっと自分の中から軽く押し出す様に

　　両手で前に押し出して下さい。　あなたが居るのは大きな宇宙。

　　あなたが軽く押し出したその塊は宇宙に存在するブラックホールへスポンっ！と吸い込まれます。

　　宇宙では爆発が起こり、光へと変容されてあなたへと戻ってきます。

４．変容された光を身体の隅々までゆっくりと大きな呼吸をして取り込んで下さい。　　

　　深呼吸をして吸うと共に身体に取り込み、息をはき出すと共に光は身体に馴染んでいきます。　　

　　ハートが納得するまで続けてみて下さい。